走在人智學與靈性成長的道路上，Rudolf Steiner 曾給予有意朝向靈性成長的人，不同層次的練習，透過這些來鍛鍊人的心性。每周的練習共有八個，從星期六開始，一天一則，每次約五分鐘，建議在每天一早進行，讓不同的鍛鍊貫穿每天的日常生活與工作當中。
星期日【正思維】Right Judgment（正確的判斷）
即使是再微不足道的小事，也要在完全充分的考量之下決定。讓任何未加思索的行動，每一件無意義的作為遠離我們的心魂。一個人的所作所為應當有充足完備的理由，並且拋開無意義的行為舉止。一旦確認了決定的正確性，便秉持內在的信念，堅持到底。
這就是所謂的 正思維
星期一 【正語】Right Speech/ Word（正確的話語）
對努力提升靈性發展的人而言，應當只說有意義的話語。只為說話而說話，只為消磨時間的閒談，這些情況都有害。要避免一般性、主題混雜或沒有連貫的對話。這不意味著個人必須關閉與他人的互動，而是應該在交談中一步一步發展出有意義之事，說話及回答都經過各種角度的思考，沒有原因絕不說話--寧可保持沉默。每個人應試著不說太多，也不說太少的話。首先安靜傾聽，然後再反省所說過的話。
這就是所謂的 正語
星期二 【正業】Right Deed/Action（正確的行動）
外在的行為不應干擾他人。在個人良知的召換下適時採取行動，特別小心地顧全大局，以正確的方式滿足需求。每當個人自發地做事，並且透徹思量自己行動的後果，要為人類持續恆久不變的快樂而努力。
這就是所謂的 正業
星期三 【正命】Right Standpoint/Life（正確的生命態度）
生命的次序。與自然及靈性和諧共生，不要為生活中外在的瑣事而不知所措，避開帶給生活不安及倉促的每一件事。做事不急迫，卻也不讓內心懶散。將生命視作朝向更崇高發展的工作，並且依此目標而作為。
這就是所謂的 正命
星期四 【正精進】Right Effort（正確的努力）
人性的努力。小心不作超越個人能力的事，然而也不能留下任何一件能力之內的事不做。
眼界提昇到日常生活及當下發生的事務之上，將目標與理想建立在人類崇高的責任上 。例如，將這些練習變成一種習慣，來發展自我，以便能夠盡可能地幫助他人，並提供建議。雖然不見得在眼前或立即的未來就可見到成果。
這就是所謂的 正精進
星期五 【正念】Right Memory（正確的記憶）
盡可努力的從生命經驗中學習。每件事情的發生，都是讓我們獲得對生命有用經驗的機會。如果一個人做錯或做了不完美的事，將會成為未來將事情作得更完美的動機。每當看到他人行事，皆以同理心觀察，而非以冷漠或毫不動情感的方式對待。做任何事都須回顧過去的經驗，這可以支持個人的決定與成就。每個人都有向任何人學習的可能性，包括向孩子學習。以正確的方式記住一個人獲得的經驗。
這個練習是所謂的 正念 (記住從經驗中所學)
星期六 【正見】Right Opinion（正確的意見）
留意個人的心念與想法。只做有意義的思考。學著一點一點地分辨出精要與非精要，是永恆或是暫時的現象，是真理或個人意見。在傾聽他人言談時，試著將內在沉靜下來，即使是個人的思考和感受，都要避免所有不宜的判斷和挑剔。
這就是所謂的 正見
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